いびき.info

飲酒がいびきに関係することは科学的に分かっていることです。

つまりアルコールがいびきの原因の一つだということです。詳しく言うと、アルコールにはリラックス効果があり、全身の筋肉や、上気道の筋肉が緩むことで気道が狭くなってしまうのです。

その結果、呼吸の際の空気抵抗が大きくなって、咽頭や鼻腔の粘膜の振動が増え、いびきをかきやすい状態になってしまうのです。また飲酒することによって、鼻の粘膜が充血したり膨張したりするため、鼻での呼吸が苦しくなって口で呼吸をしてしまうのです。

口呼吸はいびきを引き起こす大きな原因です。さらにアルコールが体内に入ると、大量の酸素が消費され、その反動で身体は不足した酸素を取り入れようとします。そのため、通常以上に呼吸が激しくなり、それがイビキに繋がるのです。

とはいえ、アルコールによるいびきは一時的なものです。誰にでも起こる可能性もあり、飲酒をしていない時にいびきをかいていないのならば、特に問題はありません。注意しなければならないのは、毎日飲酒をしている人の場合です。

アルコールが原因のいびきなのか、何か他に原因があるのか分かりづらいところです。一時的なものなのか、何かの病気が原因なのか、数日間アルコールを控えてみて、それでもいびきをかくかどうかをチェックしてみるといいでしょう。

一人暮らしなどで家族の協力が得にくい場合には、睡眠時の状態を録画、録音しておくという方法もあります。酒を飲んだ後にはいびきをかくのは当たり前だ、と思っていても、調べてみると、他のことが原因でいびきをかいているということもあるのです。