いびき.info

いびきとは睡眠中、鼻呼吸がうまく行われていない時に混じる呼吸の雑音のことを指し、昔から、いびきの原因は鼻が悪いからだと言われています。
つまり鼻腔に障害があって空気の通りを塞いでしまうことから起きるのです。
鼻が詰まって呼吸がしにくくなると人間の身体は自然に口を開けることでより多くの酸素を取り入れようとします。

その口呼吸の結果、鼻より狭くなった部分を空気が通過する時の音や粘膜の振動が、周囲の人にはいびきとなって聞こえてしまうのです。では、このいびきはどうやって解消すればいいのでしょう。
家庭でもできるいびきの解消法のなかで最も簡単で、すぐにでも実践できることもいくつかあります。
一つ目は寝具を工夫して、横向きに寝ることです。

仰向けで寝ると舌が喉の方に下がってしまい、気道を塞ぐのでいびきをかきやすくなります。
横向きで寝ることによって、気道の確保ができるのでいびきの解消法となります。
寝相が悪い人の場合は、毛布や厚めのバスタオルを背中に巻いて寝てみて下さい。
背中に巻くことによって寝返りが打ちづらくなって自然と横向きの体勢で眠ることになります。
次は飲酒を控えてみましょう。

アルコールが体内に入ることによって、のど廻りの筋肉は緩んで、気道が狭くなり、いびきの原因となるのです。
もう一つの解消法は枕を変えてみることです。
高い枕はいびきを誘発します。
あごが引けて、気道を塞いでしまうのです。
ちょっと意外な解消法がダイエットです。
のどの廻りの贅肉が気道を狭めていびきを引き起こしてしまうので、ダイエットで贅肉を取ることは大変効果的な解消法なのです。