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http://ib.kjkd.info/4.html Sun, 27 May 2007 15:27:55 +0900 いびき解消法いびきとは睡眠中、鼻呼吸がうまく行われていない時に混じる呼吸の雑音のことを指し、昔から、いびきの原因は鼻が悪いからだと言われています。つまり鼻腔に障害があって空気の通りを塞いでしまうことから起きるのです。鼻が詰まって呼吸がしにくくなると人間の身体は自然に口を開けることでより多くの酸素を取り入れようとします。その口呼吸の結果、鼻より狭くなった部分を空気が通過する時の音や粘膜の振動が、周囲の人にはいびきとなって聞こえてしまうのです。では、このいびきはどうやって解消すればいいのでしょう。家庭でもできるいびきの解消法のなかで最も簡単で、すぐにでも実践できることもいくつかあります。一つ目は寝具を工夫して、横向きに寝ることです。仰向けで寝ると舌が喉の方に下がってしまい、気道を塞ぐのでいびきをかきやすくなります。横向きで寝ることによって、気道の確保ができるのでいびきの解消法となります。寝相が悪い人の場合は、毛布や厚めのバスタオルを背中に巻いて寝てみて下さい。背中に巻くことによって寝返りが打ちづらくなって自然と横向きの体勢で眠ることになります。次は飲酒を控えてみましょう。アルコールが体内に入ることによって、のど廻りの筋肉は緩んで、気道が狭くなり、いびきの原因となるのです。もう一つの解消法は枕を変えてみることです。高い枕はいびきを誘発します。あごが引けて、気道を塞いでしまうのです。ちょっと意外な解消法がダイエットです。のどの廻りの贅肉が気道を狭めていびきを引き起こしてしまうので、ダイエットで贅肉を取ることは大変効果的な解消法なのです。 http://ib.kjkd.info/010info/post_7.html http://ib.kjkd.info/010info/post_7.html 010いびき.info Tue, 25 Sep 2007 17:18:55 +0900 子供のいびき昔から一般的にいびきというと成人男性、というイメージがありますが、子供のいびきも最近では増えてきています。普通、子供はいびきをかかないものです。これは鼻が通っているからです。もし子供のいびきを発見した場合には、何かの原因でで気道が狭くなっていると疑った方がいいでしょう。大人も子供も、気道が狭くなると呼吸する時に抵抗が生まれ、いびきをかいてしまうのです。子供の日中のようすを良く見て、もしも眠そうにしていたり、やる気がなかったり、だるそうだったりすると、いびきによる夜中の睡眠不足が考えられます。子供の気道は成人に比べると狭く、喉頭と扁桃腺とが近いので、元々口からは空気がうまく入りにくい構造になっています。従って風邪などが原因で、鼻が詰まった時には、大人よりもいびきをかきやすくなってはいますが、これはあくまでも一過性のことなので、風邪が治れば治まります。心配しなければならないのは習慣性の子供のいびきです。この原因としては急性鼻炎、アレルギー性鼻炎、慢性副鼻腔炎、扁桃腺肥大などが挙げられます。特にアレルギー性鼻炎は、環境汚染や現代建築の住宅構造の特徴としての高い気密性や、カーペット、エアコン、室内でのペットの飼育などにより、生活の中にアレルギーの原因となるダニ、ハウスダストなどが急増していることから起こります。また、扁桃腺肥大は、子供の10人に1人はかかっていると言われるほど数が多く、ほとんどのケースが10歳位になると縮小するのですが、いびきが明らかに大きい場合や、あまりにも頻繁に扁桃腺炎を繰り返す場合には手術をしなければならないこともあります。睡眠時のいびきによって空気の取り込み量が減ると、身体は低酸素状態になってしまう上に熟睡できないので、成長ホルモンの分泌が低下し、低身長、低体重、虚弱体質、運動能力の低下など発育に大きなマイナスの影響を及ぼしてしまいます。 http://ib.kjkd.info/010info/post_8.html http://ib.kjkd.info/010info/post_8.html 010いびき.info Tue, 25 Sep 2007 17:22:53 +0900 いびき外来についていびき外来という言葉を聞いたことがありますか。漸く最近になっていびき外来という言葉を割と耳にするようになりました。これは、いびきの状態や原因の検査、さらには治療を行う機関なのです。具体的にどんなことをするのかと言うと、まず睡眠中に終夜睡眠ポリグラフを検査します。この検査で、睡眠中の脳波や口と鼻の呼吸状態、血液中の酸素飽和度、いびきをかいている時の胸郭の動きなどを詳細にモニターし、いびきの重症度を調べます。このいびき外来は、主に都市部の大きめの病院などではかなり開設されるようになりました。しかし依然として地方では、近くに無いことが多いようです。しかし焦ることも、わざわざ都市まで受診に来なくても大丈夫です。まずは地元の耳鼻咽喉科や歯科の診察を受けて下さい。歯科と聞くと意外に思われるかもしれませんが、歯並びや噛み合わせが原因でいびきをかいてしまうこともあるのです。まずは診察を受けた後で、医師の診断の元で、専門のいびき外来のある病院に紹介状を書いてもらうことをお奨めします。もちろん症状によっては耳鼻咽喉科と歯科の治療でいびきが治ってしまうこともあります。最終的には、専門機関であるいびき外来で、徹底的に検査をして原因が分かれば治療することが望ましいのですが、仕事や学校などの関係でどれだけの時間をとることが可能なのかということも大きく関係してきます。社会的に、まだいびきの怖さ、その他の病気との関連性などが認識されてはいないのですが、終夜睡眠ポリグラフ検査は保険対象内の検査ですので、経済的な負担もそれ程かかりません。いびきが気になる方は大変なことになる前に是非一度受診することをお奨めします。 http://ib.kjkd.info/010info/post_9.html http://ib.kjkd.info/010info/post_9.html 010いびき.info Tue, 25 Sep 2007 17:40:51 +0900 いびき防止グッズいびきをかいてしまう大きな原因は、睡眠中に下顎が下がることによって舌根が気道を狭め、狭くなった気道が空気抵抗を起こしてしまうことです。つまりいびき対策として有効なのは下顎が下がらない様にする事になります。これにはグッズを使用します。現在ではいびき防止グッズもさまざまで、薬局などでは専門のコーナーを設けている所もあります。いびきには色々な原因があって、しかも複数の原因がからみあっている場合もあります。いびきの原因をよく考えた上で、自分に一番合ったいびき対策グッズを選びましょう。具体的にどんなグッズがあるかというと、本当に多種多様で、その使い方もマウスピースのように就寝時に口に含むものや、腕時計のようにはめて休む振動制御タイプ、マフラーのように首に巻いて顎が下がらない様に支えるもの、鼻腔を広げて鼻呼吸を促進させるもの、鼻の粘膜に潤いを与え、空気の流れを良くするスプレータイプのもの、鼻の上に貼って鼻腔を広げることで口呼吸をしないで済むようにする鼻腔拡張テープ、指輪タイプのグッズは、はめているだけで左手小指の付け根と第一関節の間にあるツボを刺激して、のどと鼻の空気の流れをよくしてくれます。他にはイビキ防止のサプリメントや、いびき防止用の枕、歯の噛み合わせを自然によくしてくれるマウスガードタイプのものなどが販売されています。忘れてはならないことは、これらのいびき防止グッズは、あくまでも現在の状態の改善が目的であって、いびきを治療するものではない、と言うことです。病院やエステでの治療を続けながら、これらのグッズを上手に利用しましょう。 http://ib.kjkd.info/010info/post_10.html http://ib.kjkd.info/010info/post_10.html 010いびき.info Tue, 25 Sep 2007 17:41:29 +0900 赤ちゃんのいびき！子供のいびきには注意しなければなりませんが、赤ちゃんのいびきにはもっと用心しなければなりません。と言うのは、赤ちゃん、特に新生児がいびきをしている場合、ほとんどの場合が先天的な疾患や障害が原因になっているからです。いびきは普通、のどの構造上の問題で、睡眠中に下顎が下がって舌根が気道を狭めることによって起きるので治りにくいのに対し、赤ちゃんの場合は、成長に従ってのどの形が変化していくと、自然に治ることが多いと言われています。赤ちゃんは大人よりも喉頭の位置が高く、舌後半部がかなり上の方にあるために、口からの呼吸ができにくく、主に鼻呼吸が中心となっていますので、風邪を引くなどして鼻が詰っていると、いびき、夜泣き、睡眠不足、ミルクを飲まない、不機嫌、などの症状を引き起こすことになってしまいます。他の原因としては、扁桃腺やアデノイドと呼ばれる、咽頭扁桃が大きいことも挙げられます。この扁桃腺やアデノイド肥大は、普通、成長すると小さくなっていって、10歳頃が肥大のピークだと言われています。この肥大が治まれば、ほとんどの場合、いびきは治まります。赤ちゃんのいびきのもう一つの原因は、アレルギー性鼻炎、鼻中隔湾曲症、副鼻腔炎、などの鼻の障害です。鼻づまりがひどくなると、口呼吸になり、いびきの原因となってしまいます。鼻の疾患から呼吸困難を引き起こすこともあり、場合によっては生命に関わる重大事になることにもなりかねず、赤ちゃんのいびきには特に注意が必要です。 http://ib.kjkd.info/010info/post_11.html http://ib.kjkd.info/010info/post_11.html 010いびき.info Tue, 25 Sep 2007 17:43:55 +0900 いびきの手術についてここではいびきの手術について見て行こうと思います。いびきがひどい時にはまず、いびき外来や耳鼻咽喉科を受診して、その原因を調べましょう。診察の結果、いびきの原因がはっきりすると治療段階に入っていくわけですが、症状によっては手術を受けることになります。いびきの手術はその原因によっていくつかに分けることができます。一つ目は、鼻の構造に問題がある場合の鼻腔形成術、鼻の疾患からいびきを引き起こす副鼻腔手術、特に子供に多いアデノイド肥大が原因になっている場合のアデノイド切除手術、扁桃肥大がいびきを引き起こしている場合は、口蓋扁桃摘出手術や、軟口蓋形成手術となります。切除と言ってもレーザーを使用すると出血もほとんどなく、手術も短時間でもすみます。次に手術にかかる費用の問題ですが、いびきの原因が、はっきりと病気だと診断されて手術する場合は保険が適応されますので、患者の負担は２～３万円ですみますつまり、いびきの原因が肥満やアルコールである場合には、どんなにいびきが大きくても、保険適応対象外となってしまうということなのです。いびきだけでは保険は適用されません。病気であると診断された方のみに保険が適用されるのです。具体的に病名を挙げると無呼吸症候群や、軟口蓋形成手術があります。前者は、生命にかかわる病気として最近にわかに注目されてきているもので、呼吸不全や突然死につながる非常に危険な病気ですし、後者は、UPPPと呼ばれ、多くの病院などで受けることができます。 http://ib.kjkd.info/010info/post_12.html http://ib.kjkd.info/010info/post_12.html 010いびき.info Tue, 25 Sep 2007 17:46:04 +0900 いびきのレーザー治療について治療や手術でいびきを治すには、まず通院をして診察を受けなければなりません。その結果いびきを治療する手段として手術という方法を選択した場合、外科的手術は、出血が多く、基本的に入院が必要となるため、仕事や社会的地位などの条件の関係で、手術を受けることを迷っている人も少なくありません。そこで人気があるのは、レーザー治療という手術方法です。レーザー治療で行われる主な手術方法は、口蓋垂を短くし、後口蓋弓の一部を蒸散させて、気道を広げることによって、いびきを小さくするということです。このレーザー治療の利点は、外科的手術と異なり、外来で行うことが可能である上に、麻酔は局所麻酔で行うため、出血や痛みがほとんどないことと、時間的にも２０分程度で終了しますので、患者の負担が少ない点です。また、いびきの原因によっては健康保険の適用対象となります。レーザー治療で使用する麻酔は、スプレーによる麻酔が多いようです。また、レーザーを照射する時間は非常に短時間ですので、声帯を傷つけて声が変わってしまうこともありません。出血もなく、入院の必要もありません。とりあえず日常生活を送る上での支障はないのですが、やはり外科的な処置を行う訳ですから、治療後は喉に痛みが残る場合もありますので、鎮痛剤、うがい薬、トローチなどの薬が処方されることが多いようです。ただしどのようなケースでも、レーザー治療ができるという訳ではありませんので、いびきが気になる場合には、必ずまず病院に相談するようにしましょう。 http://ib.kjkd.info/010info/post_13.html http://ib.kjkd.info/010info/post_13.html 010いびき.info Tue, 25 Sep 2007 17:47:16 +0900 枕といびきの関係枕が合わないといびきがひどくなります。いびきは枕が低すぎても高すぎても出てしまうので、自分に最も合った枕を探しましょう。いびきと枕の関係についてみていきますと、前述したように高い枕をするといびきをかく、と言われています。低い枕にするといびきをかかないだとか、枕なしで眠ればいびきをかかないなどと、全く根拠のない話もあります。高すぎる枕が気道を閉塞して、いびきの原因になることは確かです。しかし、同様に低すぎる枕もいびきの原因になるのです。最近では枕といびきの関係も以前に比べると注目されている関係で、さまざまないびき解消用の枕が販売されています。中には高さ５mmきざみの調節でアジャストできるものもあり、自分に最も合った高さを選ぶことができます。５mmというわずかな高さの違いで、いびきが出るか出ないか決定されるのはちょっと不思議な気もしますが、枕の高さによっていびきが改善されるというメカニズムは、のどの気道が確保されるという物理的な条件というだけではなく、繊細で神経的なことが関与していると考えられます。この調節機能付き枕以外にも、いびき解消に効果的な枕があります。それは枕本体にいびきの検知センサーを内蔵したものです。センサーがいびきを検知すると、内部のバイブレーターが振動して頭部に刺激を与えます。刺激によっていびきの軽減を図ろうというものです。振動後にもさらにいびきが続く場合には、バイブの強度がアップし、それでも止まらない場合は、さらに強度が上がる仕組みになっているのです。どちらも普通の枕と比べると若干高価ですが、是非一度検討してみて下さい。 http://ib.kjkd.info/010info/post_14.html http://ib.kjkd.info/010info/post_14.html 010いびき.info Tue, 25 Sep 2007 17:49:20 +0900 飲酒といびきの関係飲酒がいびきに関係することは科学的に分かっていることです。つまりアルコールがいびきの原因の一つだということです。詳しく言うと、アルコールにはリラックス効果があり、全身の筋肉や、上気道の筋肉が緩むことで気道が狭くなってしまうのです。その結果、呼吸の際の空気抵抗が大きくなって、咽頭や鼻腔の粘膜の振動が増え、いびきをかきやすい状態になってしまうのです。また飲酒することによって、鼻の粘膜が充血したり膨張したりするため、鼻での呼吸が苦しくなって口で呼吸をしてしまうのです。口呼吸はいびきを引き起こす大きな原因です。さらにアルコールが体内に入ると、大量の酸素が消費され、その反動で身体は不足した酸素を取り入れようとします。そのため、通常以上に呼吸が激しくなり、それがイビキに繋がるのです。とはいえ、アルコールによるいびきは一時的なものです。誰にでも起こる可能性もあり、飲酒をしていない時にいびきをかいていないのならば、特に問題はありません。注意しなければならないのは、毎日飲酒をしている人の場合です。アルコールが原因のいびきなのか、何か他に原因があるのか分かりづらいところです。一時的なものなのか、何かの病気が原因なのか、数日間アルコールを控えてみて、それでもいびきをかくかどうかをチェックしてみるといいでしょう。一人暮らしなどで家族の協力が得にくい場合には、睡眠時の状態を録画、録音しておくという方法もあります。酒を飲んだ後にはいびきをかくのは当たり前だ、と思っていても、調べてみると、他のことが原因でいびきをかいているということもあるのです。 http://ib.kjkd.info/010info/post_15.html http://ib.kjkd.info/010info/post_15.html 010いびき.info Tue, 25 Sep 2007 17:50:47 +0900 睡眠時無呼吸症候群といびき睡眠時無呼吸症候群という病気は最近テレビや新聞などでもよく取り上げられています。これは睡眠１時間あたり、１０秒以上の無呼吸状態が５回以上起こる、あるいは一晩の睡眠中（７時間と定義）に無呼吸状態が３０回以上起こる場合のことを言います。睡眠時無呼吸症候群は、文字通り睡眠時に無呼吸状態になることで、英語ではＳｌｅｅｐ　Ａｐｎｅａ　Ｓｙｎｄｏｒｏｍｅといい、その頭文字をとってＳＡＳと略されています。これは別に特殊な疾患ではなく、日本にも200万人はいると言われています。この無呼吸自体で、簡単に死ぬということはありませんが、重症になると、呼吸困難になって死を招くなど生存率が低下してしまうこともあります。さらに、無呼吸の状態が長期間続くことで身体には余計な負担がかかることになり、高血圧や心疾患などの生活習慣病を引き起こしたり、慢性の睡眠不足から来る昼間の睡魔による交通事故や労災事故に深く関わってきます。このため本人はもちろんのこと、社会的にも大きな問題となっているのです。つまり睡眠時に無呼吸症候群に陥ると、体内に酸素不足が起こり、息苦しくなって睡眠不足になってしまいます。その結果として、昼間に睡魔に襲われて、判断力、集中力、活力の低下を誘発し、イライラの原因にもなった、居眠りをしがちになって大きな事故につながる可能性もあるのです。このＳＡＳは、的確に治療をすると無呼吸状態をなくすこともできますし、生活習慣病や眠気などのマイナスの症状を抑えることもできるのです。飲酒や風邪などによる一時的ないびきならば問題はありませんが、毎晩のようにいびきをかいたり無呼吸状態が続く場合には細心の注意が必要です。 http://ib.kjkd.info/010info/post_16.html http://ib.kjkd.info/010info/post_16.html 010いびき.info Tue, 25 Sep 2007 17:53:32 +0900 リンク5 梅田マッサージ

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